Urheilu kuormittaa tuki- ja liikuntaelimistöä, ja moni urheilija hakee apua manuaalisista hoidoista, kuten kiropraktiikasta tai hieronnasta. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitä hoito on, mitä siitä tutkitusti tiedetään ja miten liikunta ja omahoito sopivat kokonaisuuteen.
Mitä kiropraktikko tekee
NCCIH:n mukaan kiropraktiikka on ammatti, jossa hoito perustuu tyypillisesti manuaaliseen terapiaan, usein selkärangan manipulaatioon; lisäksi voidaan käyttää esimerkiksi harjoitteita ja ravitsemusneuvontaa. Kiropraktikko haastattelee potilaan, selvittää terveyshistorian, tutkii ja tekee tarvittavat testit ennen hoitosuunnitelman laatimista. Manuaaliset menetelmät vaihtelevat venyttelystä ja pitkäkestoisesta painalluksesta tiettyjen nivelten manipulaatioon.
Mitä näyttö kertoo
NCCIH:n mukaan selkärangan manipulaatio voi parantaa hieman sekä kipua että toimintakykyä äkillisessä ja pitkäaikaisessa alaselkäkivussa. American College of Physicians mainitsi vuoden 2017 hoitosuosituksessaan manipulaation yhtenä vaihtoehtona, mutta sitä tukevan näytön vahvuus on heikko.
Urheiluvammojen ennaltaehkäisystä tai suorituskyvyn parantamisesta kiropraktiikalla ei ole vastaavaa näyttöä, joten niihin kohdistuviin lupauksiin kannattaa suhtautua varauksella.
Turvallisuus
NCCIH:n mukaan manipulaation jälkeen esiintyy usein ohimeneviä, lieviä tai kohtalaisia haittoja, kuten kivun lisääntymistä, jäykkyyttä tai päänsärkyä, jotka menevät yleensä ohi vuorokauden kuluessa. Vakavat haitat ovat hyvin harvinaisia. Koska aiemmat terveysongelmat voivat lisätä riskejä, omista sairauksista on tärkeää kertoa hoitajalle ennen hoidon aloittamista.
NHS:n mukaan kiropraktiikka tai osteopatia ei välttämättä ole turvallista, jos käytät verenohennuslääkkeitä tai sinulla on suurentunut verenvuodon tai aivohalvauksen riski, jos luusi tai nivelesi ovat hyvin heikot tai vakavasti vaurioituneet tai jos sinulla on hermoihin vaikuttava sairaus, kuten ääreishermoston sairaus.
Liikunta ja harjoittelu perustana
UKK-instituutin aikuisten liikkumisen suosituksen mukaan terveyden kannalta tarvitaan reipasta liikkumista ainakin 2 tuntia 30 minuuttia viikossa tai rasittavaa liikkumista ainakin 1 tunti 15 minuuttia viikossa. Lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Uudistetussa suosituksessa jo muutaman minuutin liikkumispätkät kelpaavat.
Britannian NICE-hoitosuosituksen (NG59) mukaan alaselkäkivussa tulee antaa tietoa ja omahoito-ohjeita sekä kannustaa jatkamaan tavallisia toimia. Manuaalista terapiaa, kuten manipulaatiota, mobilisaatiota tai pehmytkudostekniikoita, kuten hierontaa, voidaan harkita, mutta vain osana hoitokokonaisuutta, johon kuuluu liikuntaa.
Usein kysyttyä
Voiko kiropraktiikka ehkäistä urheiluvammoja? Tästä ei ole vahvaa tutkimusnäyttöä.
Kenen puoleen käännyn urheiluvammassa? Lääkärin tai fysioterapeutin; vakavassa vammassa päivystykseen.
Milloin hakea apua
Ota yhteyttä terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon, jos selkä- tai niskakipu ei helpota muutamassa viikossa omahoidolla, estää päivittäisiä toimia tai huolestuttaa. Jos kipuun liittyy jalkojen tunnottomuutta tai heikkoutta, virtsaamis- tai ulostamismuutoksia tai rintakipua, hakeudu heti päivystykseen tai soita 112.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä terveystietoa eikä korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Kerro hoitajalle aina sairauksistasi ja lääkityksestäsi ennen manuaalista hoitoa. Äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117. Hätätilanteessa soita 112.
Lähteet
- NCCIH (NIH): Chiropractic – In Depth
- NCCIH (NIH): 4 Things To Know About Spinal Manipulation for Low-Back Pain
- NCCIH (NIH): Spinal Manipulation – What You Need To Know
- NHS: Herbal medicines and complementary therapies (chiropractic and osteopathy)
- UKK-instituutti: Aikuisten liikkumisen suositus
- NICE NG59: Low back pain and sciatica in over 16s
- Päivystysapu 116117