Selkä- ja lantiokipu on raskauden aikana hyvin yleistä. Moni odottava äiti etsii keinoja helpottaa oloa, ja jotkut harkitsevat myös manuaalisia hoitoja, kuten kiropraktiikkaa. Tässä artikkelissa kokoamme NHS:n ohjeisiin perustuen, miksi kipua esiintyy, miten sitä voi itse helpottaa, mitä manuaalisista hoidoista kannattaa tietää ja milloin on hakeuduttava hoitoon.
Miksi selkä kipeytyy raskauden aikana
NHS:n mukaan selkäkipu on raskauden aikana hyvin yleistä. Nivelsiteet pehmenevät ja venyvät valmistautuessaan synnytykseen, mikä voi kuormittaa alaselän ja lantion niveliä. Kipua voi ehkäistä ja helpottaa esimerkiksi nostamalla polvet koukussa ja selkä suorana, välttämällä raskaita nostoja, kääntymällä jalkoja liikuttaen, käyttämällä matalia kenkiä, lepäämällä riittävästi sekä hieronnalla tai lämpimällä kylvyllä.
Omahoito
NHS:n mukaan apua voi olla myös tukevasta patjasta, ostosten jakamisesta kahteen kassiin, selän tukemisesta istuessa sekä selänhoitoryhmästä. Raskaana voi käyttää parasetamolia selkäkipuun, ellei lääkäri tai kätilö toisin ohjeista. Myös vatsalihaksia vahvistavat kevyet harjoitteet sekä raskausjooga tai vesijumppa pätevän ohjaajan johdolla voivat auttaa.
Manuaaliset hoidot raskauden aikana
Jos harkitset kiropraktiikkaa tai muuta manuaalista hoitoa raskauden aikana, keskustele siitä ensin neuvolassa, lääkärin tai kätilön kanssa ja kerro hoitajalle raskaudesta.
NCCIH:n mukaan manipulaation jälkeen esiintyy usein ohimeneviä, lieviä tai kohtalaisia haittoja, kuten kivun lisääntymistä, jäykkyyttä tai päänsärkyä, jotka menevät yleensä ohi vuorokauden kuluessa. Vakavat haitat ovat hyvin harvinaisia. Koska aiemmat terveysongelmat voivat lisätä riskejä, omista sairauksista on tärkeää kertoa hoitajalle ennen hoidon aloittamista.
NHS:n mukaan lääkäri tai kätilö voi tarvittaessa ohjata synnytyksiin perehtyneelle fysioterapeutille, joka antaa neuvoja ja harjoitteita.
Milloin on hakeuduttava hoitoon
NHS:n mukaan raskaana olevan on otettava kiireesti yhteyttä lääkäriin tai kätilöön, jos selkäkipua esiintyy toisella tai kolmannella raskauskolmanneksella (se voi olla merkki ennenaikaisesta synnytyksestä) tai siihen liittyy kuumetta, verenvuotoa emättimestä, kipua virtsatessa tai kylkikipua. Hätäapua on hakeuduttava, jos tunto katoaa jalasta tai jaloista, pakaroista tai sukupuolielinten alueelta.
Usein kysyttyä
Onko selkäkipu raskaudessa normaalia? NHS:n mukaan se on hyvin yleistä.
Saako raskaana käydä kiropraktikolla? Keskustele ensin neuvolassa tai lääkärin kanssa.
Milloin hakea apua
Ota yhteyttä terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon, jos selkä- tai niskakipu ei helpota muutamassa viikossa omahoidolla, estää päivittäisiä toimia tai huolestuttaa. Jos kipuun liittyy jalkojen tunnottomuutta tai heikkoutta, virtsaamis- tai ulostamismuutoksia tai rintakipua, hakeudu heti päivystykseen tai soita 112.
Huomautus: tämä artikkeli on yleistä terveystietoa eikä korvaa lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Kerro hoitajalle aina sairauksistasi ja lääkityksestäsi ennen manuaalista hoitoa. Äkillisissä terveysongelmissa voit soittaa Päivystysapuun 116117. Hätätilanteessa soita 112.